跳繩是一種有效的減肥運(yùn)動，但對于體重 181 斤的人來說，能否成功減肥取決于多種因素，如運(yùn)動強(qiáng)度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、身體狀況和運(yùn)動頻率等。 1. 運(yùn)動強(qiáng)度：跳繩時的速度、持續(xù)時間和間歇安排會影響熱量消耗。高強(qiáng)度、長時間且合理間歇的跳繩能消耗更多熱量。 2. 飲食控制：減肥期間，飲食的熱量攝入至關(guān)重要。減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3. 基礎(chǔ)代謝率：個體的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高的人在相同運(yùn)動下減肥效果可能更好。可通過充足睡眠、適當(dāng)飲水等提高代謝率。 4. 身體狀況：若存在關(guān)節(jié)疾病或其他健康問題，可能影響跳繩的進(jìn)行和減肥效果。 5. 運(yùn)動頻率：堅持規(guī)律的跳繩運(yùn)動，每周至少 3-5 次，才能逐漸見到減肥成效。 總之，跳繩對體重 181 斤的人有減肥作用，但需綜合考慮上述因素，并結(jié)合自身情況制定合理的減肥計劃。同時，建議在開始跳繩前咨詢醫(yī)生，確保身體狀況適合此項(xiàng)運(yùn)動。

你好，跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動.減肥就是減脂,運(yùn)動減肥見效不快,但非常科學(xué),會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。簡單易行。跳繩減肥花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜。

不要徘徊于市場上的減肥藥，那些要么更本沒效果，要么就會反彈。減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，要有恒心。現(xiàn)在生活速度很快，有些工作者們沒有多少時間擠出來鍛煉。那么我有一些建議給你。飯照樣吃，但零食啥都別買