蜜棗具有一定的營養(yǎng)價值，食用蜜棗有補(bǔ)充營養(yǎng)、改善腸道功能、增強(qiáng)免疫力、改善貧血、美容養(yǎng)顏等好處，但一般不能減肥。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)：蜜棗富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素 C、維生素 B 族以及礦物質(zhì)等，能為身體提供能量和營養(yǎng)。 2.改善腸道功能：其中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，維持腸道健康。 3.增強(qiáng)免疫力：所含的多種維生素和礦物質(zhì)對免疫系統(tǒng)有一定的支持作用，幫助身體抵御疾病。 4.改善貧血：蜜棗中的鐵元素有助于補(bǔ)充血紅蛋白，改善缺鐵性貧血。 5.美容養(yǎng)顏：維生素 C 等具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的損害，有助于保持皮膚的彈性和光澤。 雖然蜜棗有諸多好處，但也不能過量食用，因為其糖分含量較高，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高、肥胖等問題。

得分哪個級別的，大概的價格就是二三十塊錢的樣子。因為地區(qū)差異，所以蜜棗的價格方面也會存在差異。具體的應(yīng)該以當(dāng)?shù)氐馁u價為準(zhǔn)。

大棗種類不同價格差距懸殊，品質(zhì)好一點的棗一般都在50——220元每公斤，根據(jù)產(chǎn)地不同，大小不同，價格不同。一般自己吃的話，50——120的棗子就可以了。

棗有很強(qiáng)的抗氧化、抗自由基的功效，有抗衰老、預(yù)防癌癥的作用。另外，棗含維生素C較多，能夠使膽固醇變成膽汁酸，從而預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。因為造成膽結(jié)石的原因是膽固醇多，一旦膽固醇溶于膽汁了，就不會造成結(jié)石。不能減肥。