做引體向上對體弱之人有增強肌肉力量、改善體態(tài)、提升心肺功能、增強骨骼密度、促進新陳代謝等好處。 1.增強肌肉力量：引體向上主要鍛煉上肢、背部和肩部的肌肉，如肱二頭肌、背闊肌等，能使肌肉更結實有力。 2.改善體態(tài)：有助于糾正含胸駝背等不良體態(tài)，提升身體的挺拔度。 3.提升心肺功能：在進行引體向上時，呼吸加深加快，心肺得到鍛煉，提高耐力。 4.增強骨骼密度：可刺激骨骼生長，預防骨質疏松，尤其是對青少年。 5.促進新陳代謝：加速身體的能量消耗和物質代謝，有利于營養(yǎng)物質的吸收和廢物排出。 總之，對于體弱之人，在身體條件允許的情況下，適當進行引體向上鍛煉，能在一定程度上改善體質，但要注意循序漸進，避免受傷。

引力向上主要就是鍛煉手臂力量吧，再就是能把人拉高

做引體向上，重要鍛煉背部肌肉和二頭肌．雙手手心向前，握距寬一些，練習背部的寬度，握距窄一些練習背部內側肌肉．可以使背部更加寬厚．手心向后握杠做引體向上，主要練習肱二頭?。?

引體向上是最基本的鍛煉背部的方法，重點鍛煉斜方肌、背闊肌和肱二頭肌。引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習。它要求學生有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。它對發(fā)展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。引體向上是以按動作規(guī)格完成的次數(shù)來計算成績的，做的多則成績好，因此，它是一種力量耐力項目。技術結構　　引體向上屬于純上肢力量素質練習，技術要求并不復雜。要求練習者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂；兩臂同時用力引體，上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。影響成績的因素　?。?）上肢力量和肩帶肌群力量不足以克服自身體重。人類的握力都能把自己懸吊起來（不論男女），只是懸吊的時間長短有較大差異，這是因為人類祖先長期生活在樹上的一點遺傳素質。但要把人體以兩手為力點把身體提拉起來，則需要上肢與肩帶肌群的力量。通過一定時間的練習，完成引體向上并不困難。　　（2）體重超常，更顯上肢及肩帶力量不足。對于這樣的學生，除加倍練習上肢及肩帶力量外，還需要控制體重，實施減肥計劃。練習方法及注意事應