食量少卻便秘且腰腹贅肉增多，可能與飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、激素失衡、心理因素等有關。 1.飲食結構不合理：攝入的膳食纖維不足，水分不夠，會導致腸道蠕動減緩，引起便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證充足水分。 2.缺乏運動：身體活動量少，新陳代謝減慢，脂肪易堆積。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調或腸道動力不足。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.激素失衡：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫檢查激素水平，如有異常，遵醫囑治療。 5.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能影響胃腸功能。要學會調節情緒，通過冥想、瑜伽等方式放松。 總之，要綜合調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因，針對性治療。

平時吃得很少還便秘，腰上肉多您好，建議多喝水多吃蔬菜水果，就不會便秘了，腰上的肉要減掉要經常運動，才能減肥藥持之以恒

你好，吃的少但都是高熱量的食物，且又不運動的話一樣會胖起來。多吃富含纖維素的食物可以解決便秘的問題，如：芹菜。多運動可以幫你減掉腰上的贅肉。

便秘和飲食有密切關系,運動少久坐也會產生便秘,排泄不好，脂肪積累.多運動,食物要清淡,多吃蔬菜水果,多喝白開水,不要久坐.

健康指導：想減掉腰部多余的脂肪，建議你在飲食中要少吃能量較高的食品，要少吃烤紅薯，冰糖葫蘆等食品，不要吃巧克力，蛋黃派，薯片兒鍋巴，沙琪瑪等零食，要減少外出就餐的次數，不要吃快餐和路邊小吃，多吃新鮮的蔬菜如冬瓜，茄子，豆角，白菜等食品有減肥的作用。可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等