減肥期間選擇喝牛奶還是豆?jié){，需要綜合考慮營(yíng)養(yǎng)成分、熱量、飽腹感、消化吸收以及個(gè)人體質(zhì)等因素。 1.營(yíng)養(yǎng)成分：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等；豆?jié){含有植物蛋白、膳食纖維、大豆異黃酮等。 2.熱量：一般來說，豆?jié){的熱量相對(duì)較低。 3.飽腹感：豆?jié){中的膳食纖維能提供較強(qiáng)的飽腹感。 4.消化吸收：有些人對(duì)牛奶中的乳糖可能不耐受，消化豆?jié){相對(duì)容易。 5.個(gè)人體質(zhì)：如患有痛風(fēng)，應(yīng)少喝豆?jié){；若有骨質(zhì)疏松，牛奶可能更有益。 總之，牛奶和豆?jié){各有優(yōu)勢(shì)，減肥期間可根據(jù)個(gè)人口味、身體狀況和飲食需求來選擇，也可以交替飲用。

當(dāng)然是豆?jié){了，牛奶中含有大量的防腐劑，而且豆?jié){中不含膽固醇與乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收。

鮮豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種人體所需的微量元素，蛋白質(zhì)含量高達(dá)2.56％，比牛奶還要高，還是喝豆?jié){好。

牛奶、豆?jié){對(duì)女孩子都是適合的，美容養(yǎng)顏哦

您好這個(gè)都適合的沒有更適合，這個(gè)不同的營(yíng)養(yǎng)是人體都需要的，各有各的效果你可以換著喝就行了豆?jié){有黃酮類化合物。牛奶有豐富的營(yíng)養(yǎng)，你換著喝就行了天天喝一個(gè)也會(huì)煩的。