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回答1
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張國瑾
南京紫金醫院
一級
腦復蘇專科
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腰肌勞損的恢復需要綜合多種方法，包括改善生活習慣、適度鍛煉、物理治療、藥物治療、中醫調理等。 1.改善生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。選擇合適硬度的床墊，保證充足的睡眠。 2.適度鍛煉：進行腰部伸展運動，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，可促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。但使用藥物需遵醫囑。 5.中醫調理：中醫推拿、拔罐等有助于疏通經絡，調理氣血。 總之，腰肌勞損的恢復是一個長期的過程，需要患者的耐心和堅持。同時，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2025-02-05 21:34
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