職場人閃到腰可通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、按摩理療、就醫檢查等方式快速擺脫疼痛困擾。 1.休息：閃到腰后應立即停止活動，盡可能找平坦的地方躺下休息，放松腰部肌肉，避免進一步損傷。 2.冷敷熱敷：在閃腰后的48小時內，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，可減輕炎癥和腫脹。48小時后，改為熱敷，促進血液循環，緩解疼痛。 3.藥物治療：可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥。 4.按摩理療：在疼痛緩解后，可找專業人員進行適度按摩，或到理療科進行針灸、推拿等治療，促進恢復。 5.就醫檢查：如果疼痛持續不緩解或伴有下肢麻木、無力等癥狀，應及時到正規醫院的骨外科或外傷科就診，排除腰椎骨折、腰椎間盤突出等嚴重疾病。 職場人閃到腰后，可先采取休息、冷敷熱敷等措施緩解疼痛，必要時使用藥物。若癥狀嚴重，需及時就醫檢查治療。