生完小孩后容易發胖，通常與激素變化、飲食不合理、運動量減少、睡眠不足、心理壓力大等有關。 1.激素變化：孕期激素水平升高，產后未完全恢復，影響新陳代謝，易導致脂肪堆積。 2.飲食不合理：產后為了補身體，攝入過多高熱量、高脂肪食物，營養不均衡。 3.運動量減少：照顧孩子耗費精力，缺乏運動時間，身體消耗熱量減少。 4.睡眠不足：寶寶哭鬧影響睡眠，睡眠不足影響激素分泌，不利于脂肪代謝。 5.心理壓力大：產后角色轉變，心理壓力增加，可能通過進食緩解，導致發胖。 總之，產后發胖是常見現象，通過合理飲食、適量運動、保證睡眠和調整心態等綜合措施，可逐漸恢復身材。但減肥要循序漸進，不可急于求成。

健康指導：你好，如果還在哺乳的話最好別減肥。建議你通過飲食控制及體育鍛煉的方法來減肥。建議平時飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類食物，平時少吃辣椒等辛辣刺激性食物，可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養成分；平時飲食要均衡，避免暴飲暴食，每天可以適當的增加運動，比如跑步、游泳等活動

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?，祝你健康

一般女性在孕期為了寶寶的營養攝取都會發胖尤其是生完后母乳喂養更不容易瘦下來寶寶斷奶后我們可以通過少吃多運動的方式來達到減肥的目的晚上盡量少吃主食多吃水果和蔬菜