長期盯著電腦導致眼睛疲勞，可通過飲食調理改善。飲食中富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、葉黃素、花青素等的食物對眼睛有益，如胡蘿卜、動物肝臟、堅果、藍莓、玉米等。 1.維生素 A：有助于維持眼睛的正常視覺功能。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素 A。 2.B 族維生素：能營養眼部神經，如糙米、全麥面包、動物肝臟等。 3.維生素 C：具有抗氧化作用，可保護眼睛細胞。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 4.葉黃素：能過濾藍光，保護視網膜。菠菜、蛋黃、玉米中含有較多葉黃素。 5.花青素：促進眼部血液循環，藍莓、紫薯、葡萄等食物富含花青素。 總之，通過合理搭配飲食，攝入這些對眼睛有益的營養素，有助于緩解眼睛疲勞，但同時也要注意適度用眼，定期休息。

1.經常坐辦公室的辦公族因為盯著電腦很容易造成眼睛疲勞干澀等，飲食的調理也顯得很重要。2.你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。3.另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。4.枸杞茶：原料：取枸杞子15克，加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。功效：枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、近視力加深都有很好的輔助治療作用。