24 歲男性想長胖長高，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態和遺傳等因素。通過合理調整生活方式，有可能促進身體的良好發育和健康增重。 1. 飲食：保證營養均衡，攝入富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、豆類、全谷物、新鮮蔬果等。 2. 運動：進行適量的有氧運動和力量訓練，如游泳、跑步、籃球、俯臥撐、深蹲等，有助于增強體質和促進骨骼生長。 3. 睡眠：保持充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身體發育。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，減少壓力和焦慮，這對內分泌平衡有益。 5. 遺傳：遺傳因素對身高和體重有一定影響，但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 總之，24 歲男性想要長胖長高，需要長期堅持健康的生活方式。如果對自身生長發育存在疑慮，建議及時咨詢醫生，進行相關檢查和評估。

建議您最好去醫院做個X光檢查來看自己的骨骺線是否閉合，要是沒有閉合的話多加鍛煉還是可以長高的，如果閉合的話只能通過手術來治療。

長胖容易，但你這個年齡還想要長高估計是沒戲了，人過了青春期想再長難啊。一般過了20歲長高的可能性就基本沒有了更別說24歲了，長肉的話簡單，自己多吃肉制品適量的運動促進吸收就好了，慢慢的會長起來的

建議您最好去醫院做個x光檢查來看自己的骨骺線是否閉合，建議您最好去醫院做個x光檢查來看自己的骨骺線是否閉合，要是沒有閉合的話多加鍛煉還是可以長高的，如果閉合的話只能通過手術來治療。