13 歲初潮后，睡前跳繩 300 下對長高可能有一定幫助，但身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。 1. 遺傳：遺傳因素在身高發育中起著重要作用。父母身高較高，孩子通常有更大的長高潛力。 2. 營養：均衡充足的營養是長高的基礎。應保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果。 3. 睡眠：良好的睡眠有助于生長激素的分泌。每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于身高增長。 4. 運動：適量的運動能促進骨骼發育。除跳繩外，籃球、游泳等也是不錯的選擇。 5. 內分泌：初潮后，內分泌系統的變化也會影響身高。若激素水平異常，可能影響生長。 總之，13 歲初潮后，睡前跳 300 下跳繩可能對長高有積極作用，但要綜合考慮多種因素。保持良好的生活習慣，有助于最大程度地發揮長高潛力。

身高與遺傳因素和后天的營養，運動都有關系你年齡還小，正處于生長發育期，以后肯定能長高，放心吧

您好，從敘述的情況看，今年13歲，身高152cm，這個情況是可以長高的。目前的年齡是在青春期，是可以繼續長高的，一般要到20歲左右，骨骺閉合了，就不會再長高了。

這種情況運動對長高有幫助。注意飲食營養全面。平時多做拉伸運動。要堅持。

能的，這個很有效的拉伸骨骼。慢跑也是可以的，還強身健體，注意要堅持才有效果。