14 歲身高未達理想，可能與遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等因素有關。 1. 遺傳：身高受遺傳影響較大，但并非絕對。父母身高不高，子女仍有通過后天努力改善身高的可能。 2. 營養：均衡飲食至關重要，要保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等。例如，多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天充足且高質量的睡眠，建議每晚 9 點前入睡，睡足 8 - 10 小時。 4. 運動：適當的運動有助于長高，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5. 疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若存在相關疾病，需及時就醫治療。 總之，14 歲還有一定的長高空間，要綜合考慮多種因素，保持良好的生活習慣，必要時就醫檢查，明確是否存在影響身高的疾病。

如果父母也不太高的話可能有一定的遺傳因素個人建議你不要太擔心了，平時多吃蝦，骨頭湯之類的