腰肌勞損是常見(jiàn)的腰部疾病，表現(xiàn)為腰部酸痛等癥狀。其發(fā)生與多種因素有關(guān)，如腰部長(zhǎng)期負(fù)重、急性損傷未愈、腰椎結(jié)構(gòu)異常、環(huán)境寒冷潮濕、身體瘦弱等。鍛煉方法包括腰部伸展、拱橋運(yùn)動(dòng)、平板支撐等。 1.腰部長(zhǎng)期負(fù)重：長(zhǎng)時(shí)間彎腰搬重物或工作，會(huì)增加腰部肌肉負(fù)擔(dān)，引發(fā)勞損。應(yīng)避免過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合。 2.急性損傷未愈：腰部急性扭傷后未徹底恢復(fù)，易發(fā)展為慢性勞損。受傷后要充分休息和治療。 3.腰椎結(jié)構(gòu)異常：如腰椎側(cè)彎等，會(huì)使腰部肌肉受力不均，導(dǎo)致勞損。必要時(shí)需矯正腰椎結(jié)構(gòu)。 4.環(huán)境寒冷潮濕：不良環(huán)境會(huì)影響腰部血液循環(huán)，誘發(fā)勞損。注意保暖，避免處于寒濕環(huán)境。 5.身體瘦弱：肌肉力量不足，難以支撐腰部，增加勞損風(fēng)險(xiǎn)。可通過(guò)鍛煉增強(qiáng)肌肉力量。 總之，腰肌勞損患者要注意保護(hù)腰部，避免加重?fù)p傷，堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，促進(jìn)恢復(fù)。

腰肌勞損就是腰部肌肉，筋膜韌帶等軟組織的慢性損傷，建議采用中藥、消炎止痛藥物的治療的。另外是可以配合理療、針灸、外用藥物等治療的。