14 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，想要健康減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和生活習(xí)慣等。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。控制主食攝入量，增加蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，每天應(yīng)睡足 8 小時(shí)。 4. 心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮和壓力。 5. 生活習(xí)慣：減少久坐時(shí)間，課間多活動(dòng)。不喝碳酸飲料，多喝水。 總之，14 歲減肥要以健康為前提，不能過(guò)度節(jié)食或采用極端方法。要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的體重。

您好，這是不屬于嚴(yán)重的，不建議應(yīng)用減肥藥的對(duì)于這種情況，是需要及時(shí)調(diào)整飲食規(guī)律，并且是需要加強(qiáng)鍛煉的

患者咨詢(xún)有關(guān)身體發(fā)育問(wèn)題根據(jù)患者所述，體重稍微偏重，但是不是肥胖癥。建議平時(shí)控制一下食量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可。

想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。飲食上注意每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

肥胖是體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多或分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的，可見(jiàn)于任何年齡。只有當(dāng)攝入的能量低于生理需要量，達(dá)到一定的負(fù)平衡，才能把貯存的脂肪動(dòng)員出來(lái)消耗掉。可以改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。