出現(xiàn)這樣的情況建議你可以去醫(yī)院找個心理醫(yī)生來做做咨詢看看的，給自己做做開導(dǎo)的就可以的，平時的時候注意做好防護的比較好的，放松自己的心情的就可以的，注意多和周圍的朋友做做交流的比較好的，不要一直想一件事情的比較好的，自己也需要慢慢的做做鍛煉的比較好的。

對自己和家人命運的擔心這很正常，你所說的害怕發(fā)生事情，其實不是莫名其妙無原由的，對嗎，迷信究竟是什么呢，人的生命和命運本來就是復(fù)雜的，也是有其發(fā)展規(guī)律的，經(jīng)過測算可能說有不好的事情會發(fā)生，所以你很擔心，那是否想過其實人的命運是有因果的，那么，保持一份善良，平和，寬容的心，坦蕩的生活，不論命運如何發(fā)展，也不會辜負了生命，對嗎？心懷坦蕩，不嫉妒不貪婪，對人友好善良，不取不義之財，不做違反道德人倫的活著，上天會保佑你的.

中醫(yī)治療抑郁癥主要是采用食療，食療方如下：　　1.百合糖水湯：百合100ｇ，加清水500ｍｌ，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食.百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢.此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳.　　2.甘麥大棗湯：浮小麥60ｇ，甘草20ｇ，大棗15枚（去核）.先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯.此方為漢代名醫(yī)張仲景名方，雖用藥普通，但養(yǎng)心安神功效顯著.　　3.丹參冰糖水：丹參30ｇ，加水300ｍｌ，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用.丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用.　　4.茶葉加酸棗仁：每天早晨8時以前，取綠茶15ｇ用開水沖泡兩次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10ｇ用開水沖服.連續(xù)服用3—5天，即可見效.茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用.酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng).一張一弛，一興一抑，效果顯著.

也可以考慮網(wǎng)絡(luò)遠程心理咨詢.

那你可以提問，這里有很多專業(yè)人士可以回答，但是，一對一的效果還是好一些，因為心理咨詢是一個有計劃的過程.

你好，謝謝你的信任，如果感覺自己無法擺脫不良情緒，最好尋求專業(yè)人士的協(xié)助，可以考慮做專業(yè)心理咨詢.