天天胡思亂想、無精打采且在路上不敢看別人，可能是心理壓力大、睡眠不足、神經衰弱、社交焦慮障礙、抑郁癥等原因導致。 1.心理壓力大：生活中的各種壓力，如工作、學習、經濟等，可能使人精神緊張，思緒混亂，影響情緒和精力。 2.睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，大腦和身體無法得到充分休息，容易出現疲勞、注意力不集中等。 3.神經衰弱：長期處于緊張和壓力下，易出現神經易興奮和腦力易疲乏現象，導致情緒不穩定、精神不振。 4.社交焦慮障礙：對社交場合或與人交往過度恐懼和擔憂，害怕被評價或拒絕，從而影響正常社交和情緒狀態。 5.抑郁癥：這是一種常見的心理疾病，表現為持續的情緒低落、興趣減退、自責自罪等，可伴有軀體癥狀。 如果這種情況持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時尋求專業幫助，可到正規醫院的精神心理科就診。通過心理治療、藥物治療等方法改善狀況。

1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規律.按時睡覺,少熬夜.2.健腦補腎丸（臨清產）15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服養血清腦顆粒,按說明服用.上藥一并口服,中藥制劑,無副作用3.針灸按摩理療4.規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉,蘋果,蜂蜜類潤腸通便食物..5.保持情緒的良好,不要悲觀.6.食療方案平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.飲食上要遠三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經常吃海帶,河魚,魚油可減低細胞死亡速度.祝早日康復

你好，可以參考以下方法：　①遵循客觀規律：國人多半保持傳統的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人則重視后夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規律就可以，不必勉強改變。但睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性循環。②養成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放松。③創造美好環境：睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應盡量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。

醫生建議：根據你的情況，建議你先醫院做個檢查，或者是去心理科咨詢一下實際情況。這主要是心理上的障礙，每個人的情緒每時每刻都是不同的。

那你是失眠的問題!首先,你要保持良好的心態健康睡眠的方法●守時保證完美睡眠的最佳方式是嚴格守時.不論睡的時間長或是短,都要在同一時間起床.盡量遵守睡眠時間.當旅行或工作打破日常生活規律的時候,應盡量保持定時進餐和睡眠的習慣,并盡早恢復日常作息時間.●定時運動運動可緩解白天累積的緊張并使身心放松,因而有增進睡眠的效應.經常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深,但不必刻意追求過度疲勞.理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候,此時體育鍛煉可幫助人從白天的壓力調整到晚上的愉快.●減少興奮劑的攝入咖啡因并非唯一影響睡眠的食物.在巧克力及奶酪中發現一種洛氨酸可引發夜晚心悸.減肥藥片含有使人清醒的興奮劑,其它藥物或藥物反應也會影響睡眠.所以若拿到藥方或拿藥時,應問清醫生它們是否會影響睡眠.●良好的臥具好的臥具可助入睡,并防止睡眠時損傷頸,背.好的睡眠從選擇好的床墊開始.●別吸煙尼古丁比咖啡因更刺激.吸煙者改變其吸煙習慣,則會戲劇性地改善睡眠.一次研究表明,一天兩包的吸煙者若戒煙,則其輾轉難眠的時間會減少一半●追求質量,而非數量六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠使人體得到更好的休息.把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內,加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹,會導致斷斷續續的淺睡.●傍晚時分,丟開一切計劃若躺在床上還思考當日所做的事情或次日應做的事情,睡眠就很難有好的效果.上床前應該處理完分心的事情..●別在太飽或太餓時上床晚上的一頓大餐迫使消化系統超時工作.雖感困盹,卻極可能徹夜輾轉難眠.避免吃花生,大豆,水果或蔬菜,它們會產生氣體.別吃快餐,它們需要長時間來消化.若在節食,別在饑餓時上床.咕咕叫著的胃象其它身體不適一樣會整夜妨礙人安靜下來,難以入睡.睡前請吃低卡路里食物,如香蕉或蘋果.●建立“睡眠儀式”在入睡前,拋開清醒時的一切煩惱.即便是兒童也發現重復一些活動如每晚的祈禱或讀故事書容易使人入睡.“睡眠儀式”可依據個人喜好或繁或簡,可始于輕輕的舒展身體來松弛肌肉或沖個熱水澡.或聽聽音樂或者翻翻不具恐怖色彩的書.不管選擇哪種方式,請記住每晚做同一件事,直至其成為身體夜間休息的暗示.要說人這幸福呀,莫過于吃得香,睡得覺.不是每個人都能好好睡覺的,睡的好的人要好好珍惜自己的這個好習慣.若是睡眠不好,那就建立好的睡眠習慣.好的睡眠習慣的建立,說難也難,說不難也不難.聽其自然,睡眠會好的.