屁股和大腿脂肪較多可能由多種因素導致，如遺傳因素、激素水平、飲食習慣、缺乏針對性運動、久坐等。 1.遺傳因素：遺傳基因在一定程度上決定了脂肪的分布特點。有些人天生就容易在屁股和大腿部位堆積脂肪。 2.激素水平：雌激素會促進脂肪在臀部和大腿部位的存儲。女性在青春期、孕期等激素變化較大的時期，這些部位容易堆積脂肪。 3.飲食習慣：雖然總體攝入量不算多，但如果飲食結構不合理，比如過多攝入高糖、高脂肪食物，也會導致脂肪堆積。 4.缺乏針對性運動：雖然有運動量，但可能缺乏針對臀部和大腿的力量訓練和拉伸運動。 5.久坐：長時間坐著會影響血液循環和代謝，使得脂肪更容易在這些部位積聚。 要減少屁股和大腿的脂肪，需要綜合調整生活方式，包括合理飲食、增加針對性運動、避免久坐等。如果通過努力仍無法改善，可咨詢專業醫生獲取更個性化的建議。

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物

要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。