十六歲男孩體重超標身材不佳如何改善
我是個男孩今年十六歲，從2009年開始體重和身高就不成正比，一直持續到現在，一米七五的個頭，就有八十三公斤。全身那都很胖，特別是我的腿是家族遺傳的大粗腿全是肌肉，很不好減，我的背是虎背熊腰看起來很厚，現在肚子也慢慢的胖起來啦，我屬于難減體質肉都有點硬拉。???????因為這個問題我整個人變得很內向，到啦交女朋友的年齡，可是對自己一點信心都沒有。曾經的治療情況和效果：沒有用過任何藥物，和接受過任何治療。
-
回答3
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
十六歲男孩體重超標，身材比例不協調，存在腿部肌肉多、背部厚實、腹部發胖等問題，影響自信。改善需從飲食、運動、作息、心理、醫療等方面入手。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝取。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。針對腿部肌肉可進行拉伸和按摩。 3. 作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 心理：樹立正確的身材觀念，增強自信，避免因身材問題產生過度焦慮。 5. 醫療：如有必要，可在醫生指導下進行相關檢查，如激素水平檢測等，排除潛在疾病。也可考慮中醫調理。 通過綜合調理，堅持長期努力，逐步改善身材，提升自信。但要注意，減肥不可急于求成，應遵循科學健康的方式。
2025-01-26 14:41
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
-
您好，您的情況建議您健康減肥建議您注意少吃多餐，少吃脂肪熱量高的食物，多運動。平時自信一點，加油。祝您健康
2016-02-25 17:26
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康平時養成良好的飲食習慣少吃能量值高的食物，多吃富含維生素的蔬菜水果等清淡易消化食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身
2016-02-25 13:13
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
