處于生長(zhǎng)高峰期的青少年，若想繼續(xù)長(zhǎng)高，需綜合多方面因素，如合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、避免肥胖等。 1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。避免高糖、高脂肪食物。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。 3.適量運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.良好心態(tài)：減少壓力，保持心情舒暢，避免焦慮緊張影響身體發(fā)育。 5.避免肥胖：控制體重，過重可能影響生長(zhǎng)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量來控制體重。 總之，在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，要注意生活中的各個(gè)方面，為身體長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。若對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好骨骼生長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不足白天沒有食欲，晚上睡不著，影響正常的生理代謝造成發(fā)育遲緩，運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。這些希望對(duì)你有所幫助

你好，考慮是因挑食、厭食所致的營(yíng)養(yǎng)不良?？梢韵炔橐幌履c胃功能是否有問題，之后可以在檢測(cè)一下微量元素及礦物質(zhì)的含量，如果是可以進(jìn)行有針對(duì)性的補(bǔ)充。

你好,建議平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉.合理隨眠

每個(gè)人的生長(zhǎng)發(fā)育期都不同，很難判定一個(gè)人到底會(huì)長(zhǎng)多高。個(gè)人覺得身體健康大過於身材的高低，不要為了身高而煩惱，要能夠長(zhǎng)智慧才是最重要的。若是想長(zhǎng)高點(diǎn)，建議她能多運(yùn)動(dòng)，平常保持輕松心情，然后一切就順其自然吧。