減肥卻越減越肥，可能是由于飲食控制不當、缺乏運動、代謝紊亂、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 飲食控制不當：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等，會導致熱量攝入超標，從而無法達到減肥效果。 2. 缺乏運動：運動量不足，身體消耗的熱量少，脂肪無法有效燃燒，減肥自然難以成功。 3. 代謝紊亂：如甲狀腺功能減退等疾病，會使新陳代謝變慢，影響能量消耗和脂肪代謝。 4. 睡眠不足：會影響激素分泌，導致食欲增加，同時降低身體的基礎代謝率。 5. 心理壓力大：可能引發情緒性暴飲暴食，而且長期的壓力會影響身體的正常代謝。 總之，減肥需要綜合考慮多方面的因素。要制定科學合理的飲食和運動計劃，保持良好的睡眠和心態。如果懷疑有疾病導致代謝紊亂，應及時就醫檢查。同時，減肥要循序漸進，不可急于求成。

減肥的方法：1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。4.步行減肥：堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。5.戶外運動：每周3-5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。6.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。7.不吃太多飲料：用水代替飲料。8.最佳減肥法：減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。

你好減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

平時要盡量減少主食的攝入量,多吃水果蔬菜,另外平時要多運動就可以.有什么問題可以繼續提問.我會密切關注你的問題.