膝蓋疼且不敢多做康復訓練，可能是由多種原因造成的，如運動損傷、關節炎、半月板損傷、滑膜炎、韌帶拉傷等。 1.運動損傷：運動過度或不當可能導致膝蓋受傷。應先停止運動，適當休息，局部冷敷。 2.關節炎：包括骨關節炎、類風濕關節炎等。需要注意保暖，避免勞累，可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 3.半月板損傷：多由外傷引起。輕度損傷可保守治療，嚴重時可能需要手術。 4.滑膜炎：多因感染或創傷所致。治療包括休息、理療、藥物治療，如塞來昔布等。 5.韌帶拉傷：常因劇烈運動造成。早期需制動、冰敷，后期可進行康復訓練。 總之，膝蓋疼不敢多做康復訓練時，應及時就醫，明確病因，采取針對性的治療措施。同時，日常生活中要注意保護膝蓋，避免過度負重和劇烈運動。

骨折患者還要忌多吃肉以及喝骨頭湯。很多人都存在這樣的誤區，認為骨折后多吃肉骨頭、多喝骨頭湯，能夠使骨折早期愈合，其實不然，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而還會使骨折愈合時間推遲。究其原因，是因為受損傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用。但是肉骨頭的成分主要是磷和鈣，若骨折后大量攝入，就會促使骨質內無機質成分增高，導致骨質內有機質的比例失調，所以，就會對骨折的早期愈合產生阻礙作用。最后，骨折患者的飲食要清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如莧菜、芹菜、柑橘、核桃、蘋果等。同時還需要多進食富含維生素A、D的食物，如動物肝臟、奶類、魚肝油、蛋黃、胡蘿卜等。

您好，經常做些蹲起訓練。不要劇烈運動，不要過度運動。每天堅持鍛煉20分鐘左右，也可以每天都慢走。多注意腿部保暖，可以做些按摩。也可以做些熱敷。