對于體重 90 公斤、腿粗且胸脯發(fā)育似女生的男孩，減肥需要綜合飲食、運動、作息、心理及醫(yī)療干預等多方面來實現。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的攝入。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，規(guī)律作息有助于新陳代謝。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 醫(yī)療干預：如果存在內分泌失調等問題，需就醫(yī)檢查，必要時可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心。家長要給予孩子支持和鼓勵，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習慣。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!。。。。。。。。。。。。。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復！

你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

174的身高，體重達90公斤，應屬于肥胖的癥狀啊你好，如果飯量不是特別大，建議每天慢跑四五公里，不要吃油膩的食物，不要吃零食，做一做俯臥撐，這樣慢慢就會瘦下來了