患者你好，小孩有沒有喝母乳，如果有的話，正常飲食就可以瘦，如果沒有母乳，可以飲食減肥加適量運動，運動可以是快走慢跑保齡球游動，至少半小時，一星期至少5次。飲食可以是粗糧，全麥面包，雜糧飯，蕎麥面做主食，菜可以是每天少量清水蔬菜，少量魚肉或者雞肉，蛋類，豆制品，水果可以多樣化選擇，建議你到公立醫院確診后再針對性治療。

健康指導：產后長胖的情況，如在合理飲食，配合多些運動鍛煉的情況下，可起到減肥減重的作用的，多做仰臥起坐運動鍛煉，少些有久坐不動，少吃含糖分多的食物，少吃零食飲料，盡量做到每天排便通暢，祝越來越漂亮

健康指導：生小孩三個月后減肥或是哺乳期結束后減肥為佳。可以通過適當的節食和運動相結合。飲食上要注意熱量的控制，多吃粗糧及新鮮的蔬菜，不吃過于油膩肥厚的食物，忌零食。要多運動，消耗攝入的多余熱量及幫助體內脂肪的燃燒。建議做健身操、瑜伽。這兩種都是非常好的適合產婦減肥的運動方式。

你好，合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

健康指導：您好，產后肥胖多是因為孕產期熱量攝入過多導致的，相對來說也是比較容易減重的。首先要注意飲食要清淡少油，營養均衡，不要暴飲暴食，不要吃高脂肪高糖高熱量食物，每頓只吃七分飽，每天熱量攝入控制在1600kcal左右。飯后不要立即坐下，要站立或者緩慢散步半小時。同時平時應該根據自己產后恢復情況選擇運動，開始運動量要比較少，循序漸進，讓身體逐漸適應。由散步開始，逐漸慢跑，游泳，健美操，打羽毛球、跳繩等。

健康指導：孩子沒有斷奶的前提下不建議你減肥的，但是孩子如果斷奶了，那就建議你選擇針灸或者拔罐減肥，這些都是針對產后減肥的，這些減肥項目沒有副作用，還有飲食上你也要調整了，不要吃油炸食品和甜食，還有就是一定要每天運動一個小時。