對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食控制來(lái)減肥的人來(lái)說(shuō)，以下幾種食物有助于減少油脂攝入：冬瓜、黃瓜、山楂、燕麥、芹菜等。 1.冬瓜：熱量低，富含丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)新陳代謝，幫助利尿消腫，減少體內(nèi)油脂。 2.黃瓜：水分多，含有丙二酸，能阻止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排出油脂。 3.山楂：含有豐富的山楂酸、檸檬酸等，能促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)消化功能，幫助分解脂肪。 4.燕麥：富含膳食纖維，可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，其膳食纖維還能吸附腸道內(nèi)的油脂。 5.芹菜：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余的油脂和廢物。 總之，在減肥過(guò)程中，合理搭配這些刮油食物，并結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到理想的體重。但需注意，飲食調(diào)整應(yīng)循序漸進(jìn)，保持均衡營(yíng)養(yǎng)。

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

看了您的描述考慮腸胃功能紊亂，可以口服諾氟沙星片黃連素，服健脾丸或者參苓白術(shù)散，飲食一定要清淡多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機(jī)體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素的充足，如瘦肉，雞等以及綠葉蔬菜，不要吃油膩和辛辣食物

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功

您好，合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.