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回答2
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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要實現減肥和長高的目標，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、遺傳和心態等因素。 1.飲食：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝取。 2.運動：適量進行有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，有助于燃燒脂肪和促進生長激素分泌；同時進行一些有助于長高的運動，如籃球、羽毛球等。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于身體的恢復和生長激素的分泌，每天應保證 8 小時以上的睡眠時間。 4.遺傳：遺傳因素對身高和體型有一定影響，但通過后天的努力可以在一定程度上改善。 5.心態：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大而影響內分泌，從而影響減肥和長高的進程。 總之，減肥和長高都不是一蹴而就的，需要長期堅持良好的生活習慣，并保持耐心和信心。
2025-01-26 11:56
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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長個子需要加強營養，維生素及適當補鈣才可以的。
2016-02-24 13:40
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