青年女性經期在寒冷天氣里下午感覺沒精神且很累，可能是氣血不足、激素變化、睡眠不佳、營養不良、活動過度等原因造成。 1.氣血不足：經期會有一定的血液流失，若本身氣血不足，就容易出現疲勞?？啥喑孕┘t棗、桂圓等補氣血的食物。 2.激素變化：經期體內激素水平波動，可能影響精神狀態。注意保暖，適當休息。 3.睡眠不佳：睡眠質量差或時間不足會加重疲勞感。保證充足睡眠，營造舒適的睡眠環境。 4.營養不良：經期身體消耗增加，營養跟不上易疲勞。均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 5.活動過度：勞累會使身體難以恢復。減少活動量，避免劇烈運動。 如果這種情況持續不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫，進行相關檢查，以明確原因，并在醫生的指導下采取相應的治療措施。

月經期的健康飲食：（1）食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。（2）中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，（3）藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。