患者好，你這種情況還不要緊，主要是肌肉勞損，及時注意鍛煉還是很好糾正的堅持鍛煉身體，避免搬重物。桌椅的高度不要弄得過低，一定要適合自己的身高，盡量不彎腰。保持對腰椎載荷量最小的姿態，采用站立，避免過度彎腰，這對腰部的保護有利。為了減輕腰椎的載荷量，我認為坐著不如站著，站著不如躺著，特別對病人來講，最好是臥床休息。適量的散步和游泳也是很好的康復活動。周末就去郊外走走，爬爬山鍛煉鍛煉也是一種很好的保健。

您好,腰肌勞損建議積極治療.1.避免過勞,矯正不良體位.2.適當功能鍛煉,如腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調.3.理療,按摩等舒筋活血療法.4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥.5.封閉療法：有固定壓痛點者,可用0.5-1％普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉,效果良好.6.手術治療,對各種非手術治療無效的病例,可施行手術治療.

我覺得你先不要過于太擔心的哦，腰肌勞損的話肯定是因為你以前過于勞累導致的，這個病屬于勞累導致的病，我提醒你：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行哦，希望我的這些建議可以給你帶來幫助哦。

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病,可見於現代醫學所稱之腎病,風濕病,類風濕病,腰肌勞損脊椎及外傷,婦科等疾病.患者俯臥,術者用手掌揉按兩側骶棘肌,然后找出壓痛點或痛性結節,由上而下逐個進行點穴,彈撥,拿捏,然后施于滾法,注意手法不宜過重.亦可加用側臥屈伸法,令患者側臥,患側在上,術者立于患者背后,一手按其腰部痛處,一手握持患側踝部并向后牽拉,使髖關節過伸,繼而屈髖屈膝,使大腿觸及腹部,然后將下肢牽拉伸直,反復3次.　腰部勞損的藥物治療舒筋活絡,補肝益腎,佐以行氣活血..主方①補腎壯筋湯(錢秀昌《傷科補要》)：處方：熟地黃12克,當歸12克,牛膝10克,山茱萸12克,茯苓12克,續斷12克,杜仲10克,白芍10克,青皮5克,五加皮10克.水煎服,每日1劑.腎陰虛者,加女貞子10克,龜板15克(先煎).腎陽虛者,加巴戟天12克,補骨脂10克,仙茅10克,淫羊藿10克.急性發作而疼痛較甚者,加乳香5克,鉤藤10克,絲瓜絡6克.氣血虛弱者,加黃芪15克,何首烏30克.②寒濕偏勝者,治宜祛風勝濕,溫經通絡,可用獨活寄生湯(孫思邈《千金方》)：處方：獨活6克,防風6克,川芎6克,牛膝6克,桑寄生18克,秦艽12克,杜仲12克,當歸12克,茯苓12克,黨參12克,熟地黃15克,白芍10克,細辛3克,甘草3克,肉桂2克(煽沖).水煎服,每日1齊0.

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病,可見于現代醫學所稱之腎病,風濕病,類風濕病,腰肌勞損脊椎及外傷,婦科等疾病.　1,按揉腎俞,腰俞,委中,阿是穴,每穴2分鐘.　　2,兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘.　　3,兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度.　　4,雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80～100次.　　5,彈撥痛點10～20次,然后輕輕揉按1～2分鐘.

你好,由急性腰扭傷后失治,誤治,反復多次損傷；或由于勞動中長期維持某種不平衡體位,如長期從事彎腰工作；或由于習慣性姿勢不良等引起.腰骶椎先天性畸形者,使腰骶部兩側活動不一致,更易導致腰骰部軟組織的疲勞而引起腰痛.患者有長期腰痛.經常的反復的積累性輕微損傷（勞損）,可引起肌肉附著點,骨膜,韌帶等組織的充血,水腫,滲出,纖維組織增生和粘連等病理改變,刺激和壓迫神經末梢導致腰痛.病變發生以后,為了減少病變部位的活動,一些肌肉常呈痙攣狀態,而持續性的腰肌痙攣也可造成軟組織的積累性勞損,從而加重組織的病理改變.有些職業需要在一個固定姿勢下工作,這也是勞損的重要原因.急性軟組織扭傷如未能獲得完全恢復,也可能轉為慢性勞損.