血壓 165/110mmHg，肥胖，有耳鳴，不愿吃藥，可通過改善生活方式、控制體重、飲食調(diào)整、增加運動、監(jiān)測血壓等來控制血壓。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，減輕精神壓力，保持心態(tài)平和。 2.控制體重：合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧的比例。 3.飲食調(diào)整：減少鹽和辛辣食物的攝入，每日鹽攝入量不超過 6 克。 4.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5.監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化情況。 6.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、按摩等中醫(yī)療法輔助降壓。 血壓控制至關(guān)重要，如果通過上述方法血壓仍不能有效控制，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等。記住，任何治療都應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行。

你這情況應(yīng)該考慮改改飲食習(xí)慣，飲食清淡些，還要積極控制血壓。