大腿脂肪過多想減脂以及腳總是冰涼，可能與飲食、運動、循環、代謝、保暖等有關。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 運動：進行有針對性的腿部運動，如深蹲、箭步蹲、慢跑等，促進腿部脂肪燃燒。 3. 循環：通過按摩、泡腳等方式改善腿部血液循環，緩解腳部冰涼。 4. 代謝：保持充足睡眠，規律作息，有助于提高新陳代謝，利于脂肪消耗和身體保暖。 5. 保暖：注意腳部和腿部的保暖，穿保暖的鞋襪，避免受寒。 總之，要綜合多種方法來減掉大腿多余脂肪和緩解腳部冰涼。堅持健康的生活方式，如有必要，可咨詢醫生獲取更專業的建議。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;

減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!.