家族遺傳性肥胖的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、心理調節和必要的醫療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調節：保持積極心態，避免因減肥困難而產生焦慮、抑郁情緒。 5. 醫療干預：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。 家族遺傳性肥胖的減肥需要長期堅持和全家人的共同努力，逐步改變生活方式，必要時尋求專業幫助，才能達到理想的減肥效果。

健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要先以清淡易消化的食物為主，要避免食用高糖分、油膩的食物，同時還要控制飲食量以及食欲。可以適當的增加些如酸牛奶、瘦肉、豆腐之類的食物，此外，還要經常參加些體育活動。

你好！建議你用針灸減肥好點，針灸是通過調理內分泌系統來達到減肥的目的！建議你用針灸來減肥，平時可服用魔芋粉來全面調理腸胃達到減肥的目的！愿你減肥成功！