18 歲每天打籃球 30 分鐘是很好的運動習慣。要促進長高和保持良好狀態，需注意營養均衡，包括蛋白質、鈣、維生素 D 等的攝入，同時保證充足睡眠和良好心態。 1.蛋白質：蛋白質是身體組織的重要組成部分，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白的食物。 2.鈣：鈣有助于骨骼生長，如牛奶、豆制品、蝦皮等都是良好的鈣源。 3.維生素 D：能促進鈣的吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等來獲取。 4.碳水化合物：為身體提供能量，如谷物、薯類等。 5.睡眠：保證每天 8 小時左右的充足睡眠，有利于生長激素的分泌。 6.心態：保持積極樂觀的心態，減少壓力對身體的影響。 總之，18 歲仍有長高的可能，通過合理的運動、營養補充、充足睡眠和良好心態，有助于促進身體發育。但身高還受遺傳等多種因素影響。

健康指導：您好：女性一般要發育到23歲。您想增高，還需要注意一個關鍵性的條件，就是您的父母的身高，也可以說是遺傳。如果您的父母平均身高高于您現在的身高，您就有希望增高成功。建議您多做引體向上運動，多吃胡蘿卜，黃豆，瘦牛肉。

健康指導：多喝骨頭湯影響身高的因素很多，如遺傳、營養條件、運動、所處環境、生活習慣、種族等。影響身高的后天因素中，最多的是體育運動。要給孩子創造良好的心理身高受遺傳的影響較大。一般到20-24歲停止增長，骨頭均已完成骨化，身高就停止增長了

健康指導：一般對于正常人群的話，女性的身高發育一般最多在23歲左右就會停止增長，也不排除一些過早閉合停止增長的情況，所以要注意。飲食上像芝麻，豆制品，魚肉，牛肉都是可以適當搭配食用，營養比較均衡。