長跑訓練中耐力提升困難，想通過使用左旋肉堿產品來改善，需要綜合考慮多個因素，如產品安全性、個體差異、運動方式、飲食搭配、休息狀況等。 1. 產品安全性：目前市場上所謂的健康左旋肉堿產品質量參差不齊，部分可能存在成分不明、添加有害成分等問題。 2. 個體差異：每個人對左旋肉堿的反應不同，其效果并非對所有人都顯著。 3. 運動方式：單純依賴外物，不優化跑步姿勢、訓練強度和頻率等，耐力也難以有效提升。 4. 飲食搭配：均衡的飲食對于耐力提升至關重要，要確保攝入足夠的碳水化合物、蛋白質和健康脂肪。 5. 休息狀況：充足的睡眠和適當的休息能幫助身體恢復，利于耐力的增強。 總之，在長跑訓練中，耐力的提升是一個綜合性的過程，不能單純依賴某一種產品。應綜合考慮各種因素，制定科學合理的訓練和生活計劃。

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

你好！左旋肉堿是用來減肥的，左旋肉堿(L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。它的作用是對脂肪的效果比較好的,對肌肉并沒有明顯效果,祝你健康