腰肌勞損伴椎間盤(pán)輕度突出，在家自行按摩時(shí)需要注意按摩的力度、頻率、穴位選擇、時(shí)長(zhǎng)以及按摩后的反應(yīng)等。 1.力度：按摩力度應(yīng)適中，避免過(guò)重造成損傷，以感到微微酸痛但能承受為宜。 2.頻率：每天按摩次數(shù)不宜過(guò)多，一般 1-2 次即可，過(guò)多可能加重肌肉疲勞。 3.穴位選擇：除了大椎至大小腸俞穴位，還可選擇腎俞、命門(mén)等穴位。 4.時(shí)長(zhǎng)：每個(gè)穴位按摩 3-5 分鐘，總時(shí)長(zhǎng)控制在 20-30 分鐘。 5.按摩后的反應(yīng)：若按摩后疼痛加重或出現(xiàn)紅腫等不適，應(yīng)停止按摩并及時(shí)就醫(yī)。 總之，在家自行按摩對(duì)緩解腰肌勞損有一定幫助，但要注意方法得當(dāng)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受專(zhuān)業(yè)的治療。

你好親，腰肌勞損是個(gè)慢性病，晚上睡覺(jué)睡硬板床，可以吃芬必得或者散列通加氯唑沙宗。外邊痛的位置貼麝香鎮(zhèn)痛膏平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以做腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，按摩，理療，紅光治療

你好，像是你這種情況你這個(gè)病不適合推拿的像是你這種情況可以試試針灸的，另外可以配合藥物治療的，像是木瓜丸的、

你好，根據(jù)你說(shuō)的情況腰肌勞損主要是和你的工作勞累太過(guò)導(dǎo)致肌肉痙攣的表現(xiàn)。治療應(yīng)該舒筋活血通絡(luò)止痛可以針灸推拿治療，可以買(mǎi)一些神威按摩軟膏來(lái)配合治療，活血化瘀，和絡(luò)止痛。用于運(yùn)動(dòng)勞損，肌肉酸痛，跌打扭傷。平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)鍛煉。

你好，腰肌勞損的疾病的情況是常見(jiàn)的疾病的。往往是可以引起疼痛酸痛的癥狀的。建議使用熱毛巾來(lái)熱敷或服用芬必得、消炎痛等止痛藥物。