產后肥胖可通過飲食調整、適量運動、規律作息、心理調節和必要時的醫療干預來改善。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 150 分鐘。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調節：保持良好心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 醫療干預：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物副作用。 產后減肥需要耐心和堅持，逐步改變生活方式，不要急于求成。如果自行減肥效果不佳，建議及時咨詢醫生，制定個性化的減肥方案。

您好，看過您描述的情況，您應該是由于在生產后營養過剩造成身體肥胖建議您在以后的生活中要盡量的控制您的飲食，另外要注意多運動，不要吃油膩的食物，祝您健康

我正在吃的是芬蘭哎森，自我感覺瘦了不少，同學們也說我放假回來象變了個人似的，昨天特去稱了一下，9天減了11斤，相當滿意。····