節(jié)食運動減肥時晚上運動后喝牛奶會影響減脂嗎
最近在節(jié)食+運動減肥喝牛奶會影響減脂？想得到怎樣的幫助：最近在節(jié)食+運動減肥喝牛奶會影響減脂的效果么都是晚上運動之后喝牛奶想知道牛奶中的脂肪會影響減脂么。
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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節(jié)食加運動減肥時，晚上運動后喝牛奶一般不會對減脂產(chǎn)生明顯不利影響，反而可能有一定益處。這取決于牛奶的攝入量、種類、個人身體狀況等。 1. 牛奶種類：全脂牛奶脂肪含量相對較高，脫脂或低脂牛奶脂肪含量較低。如果選擇脫脂或低脂牛奶，對減脂影響較小。 2. 攝入量：少量飲用牛奶，比如 200 毫升左右，通常不會影響減脂。但大量飲用可能增加熱量攝入。 3. 營養(yǎng)成分：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，有助于維持肌肉量和骨骼健康，對減肥有一定幫助。 4. 運動效果：晚上運動后身體需要補充營養(yǎng)，適量喝牛奶能促進肌肉恢復和生長，提高基礎(chǔ)代謝率，利于長期減脂。 5. 個人體質(zhì)：不同人的身體對牛奶的消化吸收和代謝能力不同，有些人可能對牛奶中的脂肪更敏感。 綜上所述，在節(jié)食加運動減肥期間，晚上運動后適量飲用脫脂或低脂牛奶，一般不會影響減脂，還可能對身體有益。但要注意控制攝入量和種類，并結(jié)合個人身體情況。
2025-01-26 03:47
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