想要通過食療法增加體重，需要綜合考慮飲食結構、進食習慣、營養吸收、身體代謝和情緒因素等。 1. 飲食結構：增加富含優質蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，同時保證碳水化合物的攝入，如米飯、面條、土豆等。還要多吃富含健康脂肪的食物，如堅果、橄欖油等。 2. 進食習慣：少吃多餐，每天可安排 5 - 6 餐，避免過度饑餓或過飽。 3. 營養吸收：確保腸道健康，多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促進腸道蠕動，提高營養吸收。 4. 身體代謝：適當進行力量訓練，增加肌肉量，有助于提高基礎代謝率。 5. 情緒因素：保持良好的心態，減少焦慮和壓力，避免因情緒影響食欲和消化。 總之，通過合理調整飲食結構，改善進食習慣，關注營養吸收，提高身體代謝，并保持良好的情緒，有助于增加體重。但如果長期體重過輕且無法改善，建議及時就醫，排查是否存在潛在的疾病。

健康指導：日常多煲一些營養湯飲食需注意，細嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規律，避免熬夜。多補充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個雞蛋。運動量不要過大，以走路為主。不宜亂吃或多吃，這不僅達不到增肥效果，反而不利于身體，女孩必須長期堅持，不打亂規律合理飲食

根據你描述的情況，你現在是身體情況良好，就是比較偏瘦，想要通過食物進行增加體重。建議你適當運動、注意飲食營養、適當多吃一些高熱量食物，要使熱量的攝入大于消耗。

你好親親，瘦人和胖人都是天生的，但是這個問題和苦惱~親可以吃飯飯量加大點，保持一天一個雞蛋和牛奶，多喝水，都吃富含營養食物。