18 歲仍有長(zhǎng)高的可能，肚腩的減去需綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)及科學(xué)的局部鍛煉等。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋(píng)果、雞胸肉等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，有助于全身脂肪的消耗，包括腹部。同時(shí)可結(jié)合針對(duì)腹部的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身體發(fā)育，也有助于新陳代謝的正常進(jìn)行。 4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的激素失衡，從而影響身體的正常代謝和發(fā)育。 5.科學(xué)的局部鍛煉：可嘗試瑜伽中的一些扭轉(zhuǎn)和伸展動(dòng)作，增強(qiáng)腹部肌肉的力量和柔韌性。 總之，18 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育的末期，通過(guò)努力有可能繼續(xù)長(zhǎng)高，而減去肚腩需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述綜合方法，不可急于求成。

飯后站立半小時(shí)，平時(shí)做仰臥起坐，貴在堅(jiān)持。祝你健康。