經常不吃綠色蔬菜導致便秘，可通過調整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習慣、適當用藥及就醫(yī)檢查等來改善。 1. 調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如紅薯、燕麥、香蕉等，增加水分攝入。 2. 增加運動：如快走、慢跑、瑜伽等，促進腸道蠕動。 3. 養(yǎng)成良好排便習慣：每天定時排便，避免憋便。 4. 適當用藥：可在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等。 5. 就醫(yī)檢查：若便秘嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，進行腸鏡等檢查，以排除腸道疾病。 總之，改善便秘需要綜合調理，長期堅持良好的生活和飲食習慣。如果便秘情況仍未改善，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。

你好患有便秘應避免過食煎炒酒類辛辣等食物亦不可過食寒涼生冷食物宜多食粗糧蔬菜多飲水等，建議服用利動乳果糖口服溶液，乳果糖含量66.7g/100ml，調節(jié)結腸的生理節(jié)律，起到益生元作用成人起始劑量每日30毫升，維持劑量每日10-25毫升，本品宜在早餐時一次服用。但應避免濫用瀉藥或灌腸以免造成腸肌遲鈍.

①麻油拌菠菜　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。　　②芝麻粥　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

你好，根據你的提問，希望我的回答對你有幫助。便秘食療方：鮮土豆汁，300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。

關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.