13 歲因假期不運動和用餐不合理而變胖，長大后是有可能變瘦的，這取決于多種因素，如生活習慣調整、飲食控制、運動堅持、激素水平變化以及遺傳因素等。 1. 生活習慣調整：養成規律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝。避免熬夜和過度勞累，有助于身體機能的正常運轉，促進脂肪消耗。 2. 飲食控制：均衡飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入。增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，控制每餐的分量。 3. 運動堅持：長期堅持適量運動，如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，能提高身體代謝率，消耗多余熱量，幫助減輕體重。 4. 激素水平變化：隨著年齡增長，激素水平可能發生變化。例如青春期后，激素趨于穩定，可能對體重產生影響。 5. 遺傳因素：如果家族中有較瘦的成員，可能存在利于保持身材的基因，但遺傳并非絕對決定因素。 總之，只要有堅定的決心和正確的方法，即使 13 歲時因不良習慣變胖，長大后仍有機會恢復理想體重。但需注意，減重過程應循序漸進，不可急于求成，必要時可咨詢專業醫生的建議。

現在不要緊張的您的年紀就是正在長身體的時候的所以有點輕微的胖是正常的不要介意的不必過多擔心，長大后絕大部分人都會瘦下來的，以你現在的身高，這種體重是不算胖的。想瘦大腿和臀部的話，飯后不能久坐，容易在這兩個部位長肉。