下半身胖且大腿結實想瘦下來，可從飲食控制、適度運動、穴位按摩、規律作息、調整心態等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適度運動：進行針對下半身的有氧運動和力量訓練，如深蹲、慢跑、游泳等。 3.穴位按摩：按摩承扶穴、殷門穴、風市穴等，促進腿部血液循環和代謝。 4.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 5.調整心態：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大而導致情緒性暴飲暴食。 總之，瘦下半身需要長期堅持上述方法，不能急于求成。同時，如果身體存在疾病導致下半身肥胖，應及時就醫診治。

您好大腿胖身體結實，考慮是健康。但你也有肥胖癥。減肥的方法很多　，最有效的辦法是節食減肥，人通過節食減肥，聯合　體育鍛煉能達到即減肥又健康的目的。

你好，根據您所描述的情況。下半身胖是很多人頭疼的問題。只要平常不老是坐著，長久坐著對下身的血液循環通暢不利。建議吃香蕉及跑步。