性生活準備不充分后出現陰道疼痛、有乳白色帶淺黃色沫狀物、下體腫脹及性交痛，可能是機械性損傷、陰道炎、外陰炎、精液過敏、內分泌失調等原因所致。 1. 機械性損傷：性生活過于劇烈或姿勢不當，可能導致陰道黏膜受損。應暫停性生活，保持局部清潔，避免感染。 2. 陰道炎：常見的如細菌性陰道炎、霉菌性陰道炎等，炎癥刺激可引起上述癥狀。需進行白帶常規檢查，明確類型后針對性用藥，如甲硝唑、克霉唑等。 3. 外陰炎：外陰炎癥蔓延可累及陰道。要注意外陰衛生，使用婦炎潔等洗液清洗，外用紅霉素軟膏等。 4. 精液過敏：對精液中的某些成分過敏。性生活時使用避孕套，必要時服用抗過敏藥物，如氯雷他定。 5. 內分泌失調：激素水平失衡，陰道分泌物異常。需調整生活方式，必要時就醫檢查激素水平。 出現這些癥狀應重視，及時就醫明確原因，采取相應治療措施。同時，性生活時要做好充分準備，注意衛生。

性交痛，說明兩種可能：一是性前戲工作不足，陰道分泌物少，沒有充分潤滑;二是陰道有炎癥性疾病。建議您針對不同原因進行相應的處理，前者，可以加強性技巧，待充分情動、陰道充分潤滑后再進入;后者，可去當地醫院婦科檢查后確診陰道炎的類型后再針對性藥物治療

您的情況考慮是陰道炎，主要是不注意衛生和自身免疫力低下導致的。可以先用蘇打水、潔爾陰清洗外陰及陰道或用高錳酸鉀溶液坐浴,同時每天換內褲,忌酒及辛辣食物。