中學(xué)生想要從 110kg 減到 100kg 且不服藥，可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和定期監(jiān)測(cè)體重等方式實(shí)現(xiàn)。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行至少 30 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，還可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，避免因減肥過(guò)程中的困難而產(chǎn)生焦慮、沮喪等負(fù)面情緒。 5. 定期監(jiān)測(cè)體重：每周稱一次體重，了解減肥進(jìn)展，及時(shí)調(diào)整減肥計(jì)劃。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣，不能急于求成。只要有毅力和決心，一定能達(dá)到理想的體重。

你好！根據(jù)你的描述的情況來(lái)看，你的這個(gè)年齡是正在生長(zhǎng)發(fā)育期間，而且，從你的這個(gè)身體情況來(lái)看，你的體重應(yīng)該是110斤，而不應(yīng)該是千克。我只是建議你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就應(yīng)該可以了，不用可以的服用減肥藥，最多是多吃蔬菜和水果，少吃肉食和高脂肪的東西，絕對(duì)不要吃快餐。

你好，減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，節(jié)食減肥藥對(duì)身體的健康是有影響的，應(yīng)該避免使用。應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合理的運(yùn)動(dòng)方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，逐漸的減輕體重，保持良好積極的心態(tài)，逐漸的達(dá)到自己理想的身材。

身高（CM）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10％為正常體重你屬于標(biāo)體重1放慢進(jìn)食速度不挑食2多喝水3不吃零食4適量運(yùn)動(dòng)爬樓梯跳繩30分鐘5每天規(guī)律作息保證睡眠醫(yī)生詢問(wèn)：具體想瘦哪腿嗎你體重比較標(biāo)準(zhǔn)可以根據(jù)你想瘦的具體部位而運(yùn)動(dòng)或者采取一些措施

健康指導(dǎo)：是50kg吧，建議不要服用減肥藥。通過(guò)藥物或者手術(shù)手段減肥安全性較低，也可能會(huì)反彈，將來(lái)對(duì)寶寶有可能產(chǎn)生影響，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)和合理飲食減肥。肥胖者幾乎都是因長(zhǎng)期飲食過(guò)量而使胃部撐大，導(dǎo)致無(wú)法控制食欲，攝入過(guò)多食物，尤其是脂肪過(guò)多至發(fā)生肥胖。堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間慢跑，可以消耗脂肪，減肥效果最好，根據(jù)患者的情況，建議患者慢跑減肥，減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，不宜操之過(guò)急，對(duì)身體造成傷害。