維生素 C 對美白有一定作用，但通常難以改變由遺傳決定的膚色黑。影響膚色的因素眾多，包括遺傳、紫外線照射、內分泌、皮膚疾病、營養狀況等。 1. 遺傳：遺傳因素在膚色形成中起關鍵作用，決定了皮膚黑色素細胞的數量、分布和功能，這是較難通過外部干預改變的。 2. 紫外線照射：長期暴露在陽光下，紫外線會刺激黑色素生成，導致膚色變黑。做好防曬，如使用防曬霜、遮陽傘等，能減少黑色素產生。 3. 內分泌：激素水平變化，如雌激素、孕激素等，可能影響黑色素代謝，導致膚色改變。 4. 皮膚疾病：某些皮膚疾病如黃褐斑、黑變病等，會使膚色暗沉發黑，需針對疾病進行治療。 5. 營養狀況：缺乏維生素 C、E 等營養素，可能影響皮膚抗氧化能力，導致膚色不佳。 總之，維生素 C 雖有一定抗氧化和美白作用，但對于遺傳導致的膚色黑，效果有限。要保持良好膚色，應綜合采取措施，如注意防曬、保持健康生活方式、及時治療皮膚疾病等。

可以的但是別吃太多建議可以每天牛奶外敷面部也可以美白。每天保證8小時睡眠飲食多吃綠葉菜，香菇類食物就可以的。