二百四十多斤的體重需要綜合多方面來控制，包括飲食調(diào)整、運動規(guī)劃、心理調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、醫(yī)療干預(yù)等。 1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2.運動規(guī)劃：保持適量且規(guī)律的運動，如每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.心理調(diào)節(jié)：樹立正確的減肥心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄，可通過與朋友交流、參加減肥小組等方式獲得支持和鼓勵。 4.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜和不規(guī)律的作息。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果單純依靠生活方式調(diào)整效果不佳，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮藥物治療，如奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等，但需遵醫(yī)囑。 控制體重是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。要注意定期監(jiān)測體重和身體指標，根據(jù)實際情況調(diào)整方案。只要堅持，就一定能取得良好的效果。

首先肥肉總吃是不太好，所以可以少吃。還有你的情況可能是進食過多導(dǎo)致，進食過雜也可導(dǎo)致。再加上不運動自然容易胖了。建議首先是控制飲食，盡量不要吃過于油膩的，和油炸食品都是能少吃就少吃，多吃青菜。還有就是沒事一定要多運動才行。

健康指導(dǎo)：減肥不是不吃肥肉只吃瘦肉就可以達到的，還要注意少吃主食，不能吃飽，飲食要定時定量，不能因為做運動了就吃的更多，這樣減肥肯定是不會成功的，要注意不吃甜食宵夜零食，油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，清淡飲食，多吃含蛋白質(zhì)及鈣類的食物，不能吃完飯就坐下或躺下，每天飯后半小時到一小時堅持有氧運動一小時以上，可以逐漸增加運動量，多出汗，多飲水，一定要堅持！