激素肥胖者想要在一個月內減掉三十斤，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和藥物治療等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮。 5. 藥物治療：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物治療只是輔助手段。 減肥是一個長期的過程，不能急于求成。激素肥胖者更需要耐心和堅持，逐步改變生活方式，才能達到健康減肥的目的。

你好，肥胖有很多種的，一般是綜合性的比較多，多數是不規則的生活規律引起的，少運動、好吃KFC的快餐等等，這類食物含有很多激素，碳酸飲料也是一樣的。首先是有一個正確的飲食觀念，三i大能源物質要均勻搭配，一般米飯面粉的供能是占55%左右，脂類是占18左右。多運動是關鍵，因為所有的物質都是能轉化成脂肪的。盡量不要用激素類的藥物。

根據你的年齡減肥還是通過運動來減肥最好的。建議你早、中正常吃飯，晚飯不吃，每天晚上有氧運動半個小時，堅持一個月后肯定會有效果的，激素造成的估計時間會長一點。

健康指導：你好，不要吃減肥藥，減肥最健康的方法是飲食加運動來調節是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，晚上五點之后不要再吃任何東西，在運動方面你需要注意的是每天堅持跑步運動二小時，直到你出汗為止。

你好，減肥不可以犧牲身體健康為代價這是得不償失的,就算短時間內體重有所下降帶來的副作用也是很大的而且一旦恢復正常飲食會很快反彈建議你選擇運動減肥及瘦身又可增強體質.