促進長高可從合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)和避免不良習慣等方面著手。 1.合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉等，以及富含鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)的食物，像豆制品、蝦皮、堅果等。 2.充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠。 3.適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持心情愉悅，減少精神壓力對身體發(fā)育的影響。 5.避免不良習慣：如吸煙、酗酒，這些會影響身體正常的新陳代謝和發(fā)育。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持健康的生活方式。同時，如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)，查明原因。

你好，根據(jù)你的情況，因為你現(xiàn)在年齡已經(jīng)是20歲了，可能正常的情況下增高是不太可能的，因為現(xiàn)在骨骺已經(jīng)是差不多閉合完全了的。建議是可以去專門的美容醫(yī)院咨詢，手術(shù)的方法也許可能有一定的效果，現(xiàn)在藥物等等其效果基本起不到什么作用。

能否長高首先是遺傳因素，建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況。多做跳躍性練習例如蛙跳,原地縱跳等.另外還有單杠之類的運動都可以的，要注意營養(yǎng)，一般來說體格正常生長所需的能量,蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,及豆類食物。

能不能長高關鍵看你的骨骺線是否閉合。建議你先做個骨骺檢查。另外，飲食和運動都是很重要的。合理飲食，營養(yǎng)均衡，另外要多運動，跑步、跳繩、引體向上、跳遠……

病情分析:你好，根據(jù)你的情況，因為你現(xiàn)在年齡已經(jīng)是20歲了，可能正常的情況下增高是不太可能的，因為現(xiàn)在骨骺已經(jīng)是差不多閉合完全了的。建議是可以去專門的美容醫(yī)院咨詢，手術(shù)的方法也許可能有一定的效果，現(xiàn)在藥物等等其效果基本起不到什么作用。