肥胖的判斷不能僅依據身高體重和醫生的初步判斷，還需綜合多方面因素，如體脂率、身體圍度、健康狀況、飲食習慣、運動情況等。 1.體脂率：通過專業設備測量體脂率，能更準確判斷體內脂肪含量，若體脂率過高，即使骨骼大肉結實也可能存在肥胖問題。 2.身體圍度：測量腰圍、臀圍、大腿圍等，若圍度超出正常范圍，可能提示肥胖。 3.健康狀況：肥胖可能引發高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，檢查相關指標有助于判斷。 4.飲食習慣：長期高熱量、高脂肪、高糖分飲食易導致肥胖。 5.運動情況：缺乏運動，能量消耗少，易造成脂肪堆積。 綜合多種因素才能準確判斷是否肥胖。若存在肥胖問題，應調整飲食結構，增加運動量，必要時尋求專業幫助。

成年女性的標準體重是身高減去110.超出標準25公斤的診斷肥胖可以增加高血壓、高血脂等疾病的發生；需要減肥控制體重保持良好的精神狀態，放松的心情，養成良好睡眠方式不要大睡特睡；飲食規律，多食含纖維素豐富的食物；堅持有效運動鍛煉；

健康指導：你的體重已經屬于肥胖的范疇了。減肥最好的方法是節食加運動，最好不用減肥藥，副作用大，易反彈。控制飲食加上運動效果最好，運動和飲食是同等重要的，每天3餐后30分，快走或慢跑30-40分，最好出汗！主食增加粗糧攝入，每天保證粗糧占主食的三分之一左右。可以經常吃玉米飯、地瓜飯，燕麥等，強調一點，只是增加粗雜糧的比例，主食總量不可以增加，甚至需要適量的減少。蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否則非常容易肥胖（有些人喜歡吃炒菜剩下的湯，這里不建議用，因為含有很多脂肪）。湯菜、拌菜、涼菜最好。特別芹菜、韭菜、西蘭花、卷心菜、香菇、海帶、木耳膳食纖維較高，最好每天都有，增加飽腹感，而且促進排便，減少脂肪吸收。三餐安排，早餐要吃好，因為上午代謝快，不容易肥胖。午餐保持應用此方案之間的量或者稍減少一些都可以。主要變化在晚餐，晚餐要少，可以用200g水果或者兩個西紅柿代替。控制肥肉，葷湯，油膩的食物，甜食，含能量較高的飲料如咖啡，可樂，奶茶等。以及含能量極高的零食。可以關注我的：家庭醫生（內有減肥食譜），也可以幫你量身定做適合你的減肥食譜