產后肥胖且不愛運動，想要有效減肥，需要綜合考慮飲食調整、作息規律、心理調節、中醫調理及尋求專業幫助等方面。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。 2. 作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。規律作息，避免熬夜，養成良好的生物鐘。 3. 心理調節：保持積極心態，避免因減肥困難產生焦慮。可通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 4. 中醫調理：嘗試針灸、按摩等中醫療法，促進血液循環和代謝。 5. 尋求專業幫助：咨詢營養師制定個性化飲食方案，或參加減肥訓練營，在專業人士監督下減肥。 產后減肥需要耐心和堅持，綜合運用多種方法，逐步改變生活習慣，才能實現健康有效的減肥。

你的情況建議中醫針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈你好,首要要有非常堅定的信念；其次減少食量，吃飯時間要固定；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。