補(bǔ)鈣可通過飲食，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。大拇指指甲凹凸不平可能與營養(yǎng)不良、真菌感染、外傷、甲營養(yǎng)不良、系統(tǒng)性疾病等有關(guān)。 1.飲食補(bǔ)鈣：牛奶富含優(yōu)質(zhì)鈣，易于吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){等也是良好的鈣源；綠葉蔬菜如菠菜、油菜等，含鈣量也較高。 2.營養(yǎng)不良：體內(nèi)缺乏維生素、礦物質(zhì)等，影響指甲生長，導(dǎo)致凹凸不平。需均衡飲食，補(bǔ)充多種營養(yǎng)素。 3.真菌感染：如灰指甲，會破壞指甲結(jié)構(gòu)，引起凹凸不平。可使用抗真菌藥物，如伊曲康唑、特比萘芬等，需遵醫(yī)囑。 4.外傷：指甲受到擠壓、碰撞等外傷，可能出現(xiàn)凹凸不平。一般待新指甲長出可恢復(fù)。 5.甲營養(yǎng)不良：多因代謝紊亂等，使指甲生長異常。需改善生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)。 6.系統(tǒng)性疾病：如銀屑病、扁平苔蘚等，可能累及指甲。應(yīng)治療原發(fā)疾病。 總之，出現(xiàn)大拇指指甲凹凸不平應(yīng)引起重視，明確原因后采取相應(yīng)措施。同時(shí)，日常注意飲食均衡，有助于維持身體健康。

健康指導(dǎo)：您好，補(bǔ)鈣可以分為藥補(bǔ)和食補(bǔ)，藥補(bǔ)就是通過服用鈣片等進(jìn)行補(bǔ)鈣，食補(bǔ)就是通過多吃含鈣高的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，如牛奶、海帶、蝦皮、牛肉等，牛奶中含有豐富的鈣，是補(bǔ)鈣的佳品，如果缺鈣比較嚴(yán)重可以通過藥食同補(bǔ)。

您好，這種情況主要是見于微量元素缺乏，建議補(bǔ)充鈣劑，應(yīng)該注意日常不要偏食，平時(shí)除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

做下微量元素檢查積極補(bǔ)充即可。可以選擇服用一些鈣片或者口服液。此外，在日常，你也需要注意吃些高鈣的食品，像蝦皮，有條件的話可以吃些奶酪。另外就是注意鍛煉身體。

健康指導(dǎo)：您好。1,通常可補(bǔ)充些牛奶、豆制品,魚湯、蛋類、海帶等,這些食物補(bǔ)鈣都挺好的,可以增強(qiáng)骨骼。如果出現(xiàn)較為嚴(yán)重的缺鈣癥狀,如骨質(zhì)疏松、抽筋等,按照以往的經(jīng)驗(yàn)可以服用鈣片。2指甲上有豎紋，無明顯顏色，或者白色的，多考慮是甲營養(yǎng)不良；這是一個很常見的皮膚病，女性和兒童多見；2