痰濕體質易疲勞，可能與飲食、運動、代謝、生活習慣、情志等有關。 1. 飲食：痰濕體質應減少肥甘厚味、生冷食物的攝入，避免飲酒，多吃健脾利濕的食物，如薏米、芡實、冬瓜等。 2. 運動：缺乏運動易導致痰濕積聚，應適當增加運動量，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進氣血運行，增強代謝。 3. 代謝：脾胃虛弱影響代謝，可通過調理脾胃改善，如服用參苓白術散、六君子丸等。 4. 生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于身體恢復。 5. 情志：保持心情舒暢，避免長期焦慮、抑郁，不良情志會影響臟腑功能。 總之，改善痰濕體質需要綜合調理，長期堅持良好的飲食、運動、生活習慣和情志調節。如果癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

健康指導：您好，痰濕體質引起的肥胖，要以排濕、排毒、調理脾胃為原則，調理脾胃建議采用容易消化、黃色、粗糧、細糧要搭配，副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質，副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等。干稀飲食搭配：主食應根據具體情況采用干稀搭配，這樣，一能增加飽感，二能有助于消化吸收。同時要想辦法讓自己多出汗。

痰濕體質的人容易肥胖、沉重，身體發胖(虛胖)，面色無光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。可以服用健脾利濕化痰的藥物，飲食忌肥甘厚膩之物。